食べ物☆
朝
・グラノーラ(ごろっとグラノーラ)
・ヨーグルト
・パイナップル
昼
・納豆
・16雑穀米
・イノシトール
・ビタミンDのみのサプリ
夜
・マカ+と葉酸のサプリ
・スクワット70回
・自電車ごぎ3分
・アキュモード式ツボ押しストレッチ
今やってる事
パイナップルと自転車こぎ以外は前からやってます。
継続は力なり。
こんなに続いたのは初めてです。
アキュモードと自転車こぎを始めて
なんと
なんと
快便になりました(*‘∀‘)
便秘になりやすいので凄い嬉しいです(^^)
続けて頑張っていきます(^^)/
頑張りすぎるとしたくなくなっちゃうので、ぼちぼちな感じでゆるーくやってます!
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